方寒道：“其实剑法与拳法掌法没有什么不同，对于你们而言，招式是次要的，关键是速度。”
他来到沙袋前，瞬间击出二十几拳，“砰砰砰砰……”沙袋不停的震动，却没移开位置。
斯蒂芬他们瞪大眼睛，看到方寒双拳化为一团影子，看不清楚，只有一片影子，快得不可思议。
方寒停手后，微笑看着众人：“如果你们有这样的拳速，谁能挡得住你们的拳头？”
众人慢慢点头。
方寒道：“我现在教你们的，就是提升你们的身体素质，激发潜能，然后达到这样的速度。”
“教官，我们能像你一样快吗？”
“不能。”方寒摇摇头：“你们永远达不到我这样的速度！”
众人摇头叹息。
方寒道：“你们不能像我一样快，但能比一般人快，这对于你们而言已经足够了，不是吗？”
斯蒂芬笑道：“教官说得不错，只要能快过别人就好！……教官，我们要多久才能达标？”
“一个月。”方寒道：“如果你们认真练的话。”
有人小声嘀咕：“这么久啊……”
方寒哼了一声，冷冷道：“这已经很快了！好了，少啰嗦，开始吧！”
众人大声的应“是”，开始站桩，都似模似样，能够聘入FIB的没有庸才，是同辈中的佼佼者，身体都很棒，而且运动神经发达，对身体操纵能力胜过一般人，学起桩功来很快。
方寒不过教了三次，他们已经掌握了诀窍，姿势能够达到标准，都有了不同的感觉。
他们稳稳站着不动，方寒走来走去，不时的纠正某人的姿势，半个小时后，开始有人坚持不住。
一个棕发妙龄姑娘双腿颤动，随时要倒下去，浑身大汗淋漓，脸色也变得通红如醉。
方寒走上前，轻轻一拍她肩膀。
棕发女子身体一正，忽然停止了颤抖，脸上的涨红也迅速的褪去，恢复了正常状态，她惊奇的看一眼方寒。
刚才有一道热流涌进身体，迅速流遍，然后身体的疲惫与不适一下消去，好像洗了一个热水澡，反而舒服透顶。
她知道方寒的功夫厉害，而且也见识过，只以为他体力强力量大速度快，并没有什么别的玄妙。
这一道热流让她明白，功夫已经超乎了自己理解的范畴。
方寒温声道：“你们感受到的这股气息，就是功夫里的气，是身体最精华的力量浓缩而成。”
他一边说着话一边拍遍所有的队员，他们都感受到了内力的流转，热流驱散了身体的不适感，舒服得想睡过去。
他们惊奇的看着方寒，难以置信。
方寒道：“你们的目标就是修炼出这股气，它会让你们力量更强，速度更快，体力更耐久！”
“我们什么时候能练出来？”斯蒂芬问。