所以，既然有機會可以學習這種超越現實的能力，李大牛當然不會也不願意錯過了。
內功之道，從呼吸吐納開始。
武當派的呼吸吐納之法，並沒有李大牛夢想中的那種，可以躺著練的，必須要做到五心朝天，才可以練習。
其實李大牛真心不明白，五心朝天和呼吸吐納有什麼關係？
「五心朝天確實不是學習呼吸吐納或者內功之法的必要姿勢，但確實最適合的姿勢，也是最有效的姿勢。」道童對李大牛解釋道：「我能理解你的困惑，其實我也有過類似的困惑，我師傅的原話，是這樣的。」
「修習內功時候，必須保證心思純淨，這樣才能引導內氣在固定的經脈里運行。而心思純淨的首要因素，就是不能動。人的動作都是由心思來控制的，你一動，就說明你把心思用在了這個動作上，心思就不純淨了。而不動的姿勢，有太多太多種了，立、臥、趴、坐等等。而修習內功又要經常一兩個時辰不動，所以姿勢的選擇就很重要了。」
「自人類創造出內功之道，不知道經歷了多少次的實驗，最終才確定，五心朝天這個姿勢，才是最好的打坐姿勢。不僅能夠更快的純淨心神，還不至於讓人睏覺。甚至，以這種姿勢修煉，無論是何種內功，修煉效果都會好上一些。」
「古時候盤古開天闢地，清氣上升為天，濁氣下沉為地。而修煉內功雖然講究的是搬運內氣以壯大，但是外部的環境因素也非常關鍵，清氣能夠為修煉內功提供很大的促生效果。而濁氣為土，太過厚實，對凡人無用。所以五心朝天，能有更有效的接收位於上方的清氣。」
這尼瑪算是讓一個古代人給我做科普嗎？李大牛聽的似懂非懂，但是有一點他聽明白了，那就是這個姿勢，是對修煉有益處的，既然有益處，那為什麼不堅持呢？
於是李大牛的武學之路，就從悲慘的拉筋開始了。
李大牛從來都不認為，自己是一個有恆心的人，也不認為自己是一個有毅力的人，缺乏自制力，可以說是很多人的通病。
你明明知道，把玩遊戲的時間用來學習，自身的能力肯定會得到成長。你明明知道每天堅持鍛鍊，身體素質就會得到提高。你明明知道，早睡早起，活的時間要比每天熬夜的人長。
但是你總是會因為這樣或者那樣的誘惑，而拒絕良好的生活習慣。歸根結底，不過是兩個原因，動力不足和惡果太遠。
如果每天早睡早起，第二天就有人給你一萬塊錢，那麼你就能早睡早起。如果熬一次夜，第二天你就會得一次病，那麼你絕對不會熬夜。
李大牛就是那種，沒有足夠的動力，就不會去堅持的人。而且總是覺得，自己年輕，熬一次夜也不怎麼打緊，身體扛得住。如果沒有什麼意外，李大牛在將來老去的時候，一定會因為曾經的不自製而後悔。