蘇瑾從第一個動作開始練起，試圖把自己的身體四肢扭曲成影像中的樣子。但是她發現，這些看著簡單的動作，真的模仿下來，並不是那麼容易。
她按照影像的演示和講解，艱難的做出了第一個動作，卻顧此失彼，沒有顧及到呼吸的節奏，已經做好勤能補拙準備的蘇瑾沒有氣餒，平靜地重新開始。等她練習到第四遍的時候，才將將做到動作和呼吸的統一，此時她已經大汗淋漓，累的不行。
咬了咬牙，蘇瑾第五次模仿這個初始動作，也許是因為已經成功的完成過一次，這次的動作完成得很快，而且身體還自動的做出了細微調整，使得這個動作更加規範，呼吸方式更加自然。
發現已經完成的動作還有改進的空間，蘇瑾有些疑惑的皺了皺眉，她咬了咬嘴唇，沒有進行下一個動作的練習，而是一遍又一遍的重複著第一個動作，閉目凝神間，蘇瑾可以感受到，每重複一次，她做這個動作的感覺就越流暢，氣息也越加圓融。
全神貫注的蘇瑾沒有注意到，隨著重複次數的增加，她精神世界裡關於這個動作的影像越來越亮，身體上也漸漸排出一些灰色的物質。蘇瑾沉浸其中，已經忘記了時間的流逝，直到精神世界裡，關於第一個動作的圖像光芒大盛，她才恍然驚醒。
蘇瑾有些驚奇的看著圖像發生變化，直到幾行神秘的文字出現在每個動作的一側，她才凝神細看第一個動作旁邊新出現的文字：
“動作完成度：初級·中級·高級·完美”。
其實蘇瑾並不認得這些文字，但是當它們出現在她的腦海中的時候，蘇瑾自然而然的明白了其中的含義。
第一個動作旁邊，新出現的四個選項都已經亮了起來，而從第二個動作圖像開始，每個圖像一側新出現的四個選項，還都是暗淡的灰色。
擦了擦頭上的汗，蘇瑾開始了第二個動作的練習，這個動作做起來更加艱難了。蘇瑾失敗了數十次，直到她身心俱疲，準備第二天再練習的時候，才勉強的完成了一次標準動作。
隨著這次動作的完成，蘇瑾深深的呼出了一口氣，身上的疲憊似乎也減輕了不少，一呼一吸間，有微弱的氣流在緩慢的改變著她的體質。
她用意識查看了一下精神世界裡的圖像，發現第二個動作的圖像旁邊，“初級”這個選項亮了起來，而其它三個選項仍然還是灰色的，蘇瑾的心中有了一絲明悟。
她又試探著開始做第三個動作，卻發現根本無從下手，配套的呼吸方式讓她頭痛欲裂，根本無法進行模仿和訓練!