陳國強還是有辦法的，他從拳擊台上鑽出去，拿了幾根跳繩過來，笑著說道：「老蘭，你跳繩應該沒有問題吧？當然，也沒讓你跳很多，一組十個，做完一組喘口氣，再做下一組，一共三組，能完成嗎？」
跳繩對於蘭州凱來說，還是很有問題的，畢竟身材和體重擺在那，所以陳國強才給了他一個這麼低的要求，還幫他將跳繩弄到最大的長度。
「我試試！」蘭州凱咬了咬牙，接過了跳繩。
「我不用。」楊軼卻跟給他也遞了一根跳繩的陳國強擺了擺手。
楊軼知道跳繩是最好的熱身運動，但他不想給蘭州凱太大的刺激，這次來健身中心，是為了陪蘭州凱嘗試一下拳擊項目，幫他減肥的，又不是為了爭強好勝，打擊蘭州凱的信心。
只見蘭州凱手腕甩動跳繩，然後奮力地蹦了起來。
跳得不高，可是剛好跳過了甩到腳下的跳繩，時機很不錯！
不過，下一秒蘭州凱的落地，楊軼和陳國強都感覺到整個拳擊台都震了一下。
「嘭」，也不知道拳擊台有沒有被踩出一個坑，反正有種地動山搖的感覺！
這個地動山搖，一共出現了十次，蘭州凱的毅力不錯，居然堅持了下來，雖然最後氣喘吁吁，腳一軟坐在地上，但他還是完成了一組跳繩。
「很不錯，老蘭，來，歇一歇，我們再來一組！」陳國強鼓起了掌。
「不行了，不行了！」蘭州凱卻搖了搖頭，喘著粗氣說道，「再來一組，我今天恐怕要躺著回去，等，等我歇一下，直接練拳擊。」
楊軼看蘭州凱的狀態，也跟陳國強笑道：「慢慢來吧，蘭老哥他太久沒鍛鍊，不能頭一回便操練得太猛。」
蘭州凱這口氣喘得有點久，三個人有一搭沒一搭地聊了好一會兒陳國強現在的工作情況，比如了解到陳國強不僅是拳擊教練，還是拳擊館這邊的教學總監。
當然，所謂的教學總監也是一個現代化的叫法，用總教頭這個稱呼可能更加恰當。
等蘭州凱緩過來之後，陳國強便教他們練拳擊，現在蘭州凱是個菜鳥，太複雜的動作蘭州凱也不懂，就從簡單的左右直拳開始教，甚至陳國強怕蘭州凱一下子接受不了那麼多，只是教蘭州凱手部動作，步法什麼的，暫時不指導，讓他按照自己的習慣，隨意動彈。
但蘭州凱卻練得興致高昂，或許男人都有著一顆熱血好戰的心臟，蘭州凱揮著戴著拳套的拳頭，打在陳國強舉著的拳靶上，倒也是一臉的興奮，忘記了疲倦。