话都放出去了，乔朗畅才想起自己腰伤还没痊愈，转身快点都会牵得他龇牙咧嘴，别说蹬着滑板做什么炫技动作了。小刘听说他的计划更是一脸惊恐：“老大，你这腰还要不要了？跟你说，男人的腰要形成长期损伤，可是会影响那方面功能的。”
就这一句话，把乔朗畅吓得不轻：事业是要，但不能靠牺牲后半生幸福换取，更别说他现在的“幸福”来之不易！权衡轻重，只能暂缓训练计划，把康复全全交给小刘负责，每天抽时间针灸艾薰按摩贴药膏，效果是见，但也滋生点小烦恼：周身上下总绕着股说淡不淡的药味，白天穿厚点喷点香水还能遮，晚上就没法了，一个被窝捂着要不被发现那得有鼻炎！好在陆鸣涧已知道他腰伤的事，还以为他听进了自己的话积极治疗，一时倒也“味来顺受”，见怪不怪自行消化了。
腰伤恢复历了近十天，乔朗畅开始接受体能训练时，离第一期节目录制只剩三天了。浪费那么多时间乔朗畅已经很沮丧，谁知进组后的遭遇又给他沉重一击：第一期节目的体能测试，他排倒数第三，勉强比那个因吃减肥药导致代谢失常的女演员和忙于走穴疏于身材管理的孙歌手高了几分，这对一个打运动人设、而且身上还背有运动品牌代言的年轻人是奇耻大辱！一时间人设口碑面临双挑战，评论区哗然，虽也有粉丝为他辩解，猜测应该是上回篮球赛受伤的缘故，但“不上进”、“自不量力”、“强拗人设”这类的讽言讽语还是层出不穷，连代言的品牌商都有些坐不住，委婉提了两句，让一向宠辱不惊的苗宝晶也出一层薄汗。
幸好这节目的录制要跨越三个月，也就是整个夏天。乔朗畅腰伤恢复后也就没了顾虑，加上《未央》的延期也留下不少空隙，只要按计划练，一个月就能出效果。当然，因为同期嘉宾身份履历的特殊性，乔朗畅对体能测试逆袭翻盘是不抱希望了，只要能过平均线就好，主要还是提升游泳和滑板的水平：节目的设定是每期录制嘉宾有三天时间进入专业运动队接受指导和训练，之后比赛，按照十期节目的平均成绩评出三名优秀选手，冠上诸如“最强”、“最快”之类的称号！而游泳就是被选中的项目之一，滑板虽不在列，但最后一期的收关表演可以炫技，同样，像张选手的跑酷、女演员的冰舞，也都有燃爆的机会。
虽说体育比赛喊的都是“友谊第一”，更别说这不过是档综艺，但乔朗畅是实实在在抱着求胜心去的：年轻人自带的冲劲之外，现实利益更不能忽视，好成绩能拉来更多更好的代言，另外，也是为了弥补隐匿心底许久的那个缺憾——《路在脚下》那一票之失，他实际上，一直耿耿于怀。
真正代入了角色，乔朗畅也才明白，为什么那么多人都叫着“干一行，恨一行！”：运动员的日子不仅苦逼、单调，还自带高风险！比较下来就觉得，其实做艺人还挺不错，除了和运动员一样要严格控制饮食和身材。
养伤那几天运动量乍减，加上陆总做了几天饭，乔朗畅的体重半月增了将近两公斤！看来所谓的光吃不胖，要么是消化功能障碍，要么是吃进去消耗掉的正好抵消。不论如何，乔朗畅总算长了个知识：正常人，吃了不动还想不胖的，都特么白日做梦！
没办法，只能减！