核心提示：中医学认为，肾为「先天之本」、「生命之根」。
冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人容易呈现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影响其它脏腑器官的生理机能。
要想肾jing充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。
r0u丹田丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门x位置。
方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50至60次。
能健肾固jing，并改善胃肠功能。
按肾俞肾俞x位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩50至60次，两侧同时或交替进行。
对肾虚腰痛等有防治作用。
摩涌泉涌泉x位于足心凹陷处，为足少y肾经之首x。
方法是用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩60至80次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。