23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
第32章 真相
“1990年8月29日。沉睡了十年的莫灵、沈忆和林然终于要醒了。我就知道，阿茵的女儿一定会像她一样继承喑者一族的特性。我以贵族女子高中校长的身份买通了孤儿院的院长，把她们三个安置在孤儿院里。这样，等她们醒来时院长就可以告诉她们，她们刚刚考上了贵族女子高中，我就可以继续保护她们了。莫灵，我亲爱的女儿，爸爸一定会好好照顾你的。”
“啪！”我手中的校史掉到了地上，我却呆怔着无法动弹。欧校长竟然是我的亲生父亲？为什么他从来没有告诉过我！
“莫灵，你怎么了？”阿忆听到动静，诧异的问我。
我这才回过神来，勉强的对她笑了笑说：“我没事。”
说完，我捡起地上的校史，用力把它撕得粉碎。我什么都不想知道，更不愿让阿忆知道我是欧校长的女儿。我不想继续调查这件事了，我不想知道自己的身世，也不想知道过去的三十年都发生了什么。既然他们当初把我丢在了孤儿院，就不应该再把我找回来！我的思维越来越混乱，最后竟然“咚”的一声摔倒在地，昏了过去。
当我醒来的时候，发现自己正躺在一间病房里。我环顾四周，这里除了我以外空无一人。我望着白色的天花板，开始思忖今天发现的真相。