高頻，高效，又必須很連貫。人的游泳方式歸根結底還是要模仿魚類，誰能擁有流暢性的動作和好頻率誰就能前進得更快。
15米線馬上就要到了，現在是50蝶的第一個分水嶺，出水線。
游泳比賽從1998年起，最後兩個大項目蝶泳和自由式也開始啟用了15米法則，池底兩側15米處各有一條白色橫線，就是為了提醒運動員出水線要到了，再不出水會被判犯規，直接取消成績。在FINA並未統一15米法則之前，有運動員直接採用更長距離的潛泳奪得了金牌，破壞了比賽的公平性。
因為潛泳遇到的阻力會更小，游速更快，但同時一口氣憋太久也相當危險，有運動員出過事。所以現在所有的正統比賽當中，潛泳完全成為了出發和轉身輔助的階段性泳姿。
郭文康捏著秒表，離他最近的泳道就是姚冬在用，快到出水線時水面被運動員的後背頂起，3人一同出水，宛如矯健的蝴蝶。
姚冬遙遙領先，甚至領先了禹銳一個頭的距離。
出水了！姚冬感覺到了身體的上浮以及水面的交界線，上臂和上半身都在水面之上，但也只是稍稍高於水面，不可以過高。他的面部穩穩地壓在水裡，垂直朝下，但兩條手臂開始接近入水時，身體在向前轉動和重力的合力下開始下沉，同時上半身一起向下運動。
肘部關節要高一些，手臂儘量向前伸直，不能往下游，要往前飛，肩部內旋，每個關節都在無數次的訓練下找到了自己的位置，不需要他再動腦子。而此時的腰部開始帶動下半身進行波浪形的律動，將力量從腰帶到大腿，一直傳遞到腳尖。肩部向下移動，臀部就要向上，隨著臀部的升高，兩條有力的大腿開始接近水面。
臀部出水，雙手在水下呈鑽石型抱水姿勢，用力推水，一套非常標準的蝶泳姿勢完成了。
漂亮。蕭行坐在觀眾席上，時隔兩年半，他又一次親眼看到姚冬遊泳了，而且現在的姚冬已經有了和禹銳競爭的實力。泳池裡面頓時像炸開了油鍋，水變成了一層盔甲牢牢地扒在姚冬繃緊的肌肉上，持續不散。
50蝶和100蝶、200蝶還有一個最大的不同，就是不換氣。
整張臉一直壓在水裡，速度也比不換氣更快，因為換氣時軀幹的傾斜度會增加大概10度，所以游進的阻力也就增大了。蝶泳採用正面吸氣，有人曾經實驗過，將正面吸氣改為自由式那樣的側面吸氣，希望減小軀幹的傾斜角度，但是會引起身體繞縱軸的不合理轉動。
這些科學上面的事，不止是蕭行學過，每個頂尖運動員都學過，競技就是一門科學，好的教練會把每個動作拆分開，講清楚。不講明白的話，運動員糊裡糊塗地練，最後基本動作都不到位，更別說精進。