所謂的平衡訓練，首先需要一個平衡板，上面是一個平板，下面則是一個彈力球，二者是渾然一體的，雙腳站在上面，保持平衡是一件無比困難的事，而且對於運動員來說，不僅僅是站立著，還需要半蹲，重心的偏移和肌肉的控制就更加困難了。
其次需要一個橄欖球，因為四分衛需要完成傳球，先是靜態定點傳球，而後是與接球球員配合的動態線路傳球。在傳球過程中，四分衛儘可能利用手臂以及上肢的力量完成傳球，但只要下肢發力，平衡就會開始劇烈晃動，導致傳球準度出現巨大偏差。
這一項訓練，其實平衡能力反而是訓練收穫最少的部分，最主要是訓練核心肌力以及深層肌肉；另外，這還可以糾正四分衛的傳球發力細節動作，確保在移動之中傳球的穩定；最後，這是訓練四分衛在干擾、衝撞、擒抱等失去重心情況下的傳球能力。
看似簡單甚至滑稽的訓練，對四分衛來說卻是全方位的考驗。
一個不小心，就摔得四仰八叉；再一個不小心，可能就自己把自己弄傷了。狼狽不已，難堪不已，在訓練場之上，看起來就像是馬戲團的小丑，成為眾人矚目的焦點——丟人的那一種。
對於陸恪和斯科特兩個年輕人來說都是如此了，而馬特和卡森兩位老將就更加困難了。時代在進步，科技在發展，訓練手段也在不斷更新，與時俱進可不是一件容易的事。
四名四分衛都面臨著嚴峻的挑戰，但整體而言，陸恪的表現還是最為不俗的，「瑜伽。」陸恪沒有藏私的意思，反正這些訓練手段都不是什麼獨家秘密，「我堅持做瑜伽半年多了，對於身體的柔軟和平衡、還有肌肉的韌性和核心，成效都十分明顯。」
當初系統增加瑜伽的訓練任務時，陸恪也是一頭霧水，但轉眼之間，半年堅持下來之後，現在就到了收穫成果的時候了。誰又能知道，如此柔韌安靜的運動，卻對於如此暴力強硬的運用，能夠起到互幫互助的作用呢？
「瑜伽？」斯科特瞪大了眼睛，流露出了驚訝的神色，「你是說，印度的瑜伽嗎？」
不等陸恪回答，遠處就傳來了呼喚聲，「集合，試訓的球員們都集合一下。」鮑比的聲音已經是非常熟悉了，不需要回頭就知道，陸恪對著斯科特點點頭，表示了肯定，「你可以嘗試看看，不見得適合每個人，但值得嘗試。」
鮑比·恩格拉姆沒有催促，愜意地等待在原地，反正今天的訓練已經全部結束，沒有必要著急；馬特·哈塞爾貝克走過去之後，兩個人還有說有笑地閒聊起來，連帶著，氣氛也輕鬆了起來。
轉過頭，鮑比注意到四名四分衛都聚集了過來，於是拍了拍馬特的肩膀，環視了一圈，也沒有強調特別的站位，徑直就開口說道，「距離新賽季只剩下三天了，球隊的準備進入衝刺階段，我們沒有太多的時間了。所以，我長話短說。」