「斑比，我們真的可以去嗎？」艾瑞克·瑞德故意用奇怪的語調詢問到，眉飛色舞的表情就如同活寶一般，「我一直都非常非常好奇你的訓練，但以為那是不外傳的秘密，所以不敢過多詢問，你確定沒有關係嗎？萬一，泄露了什麼絕世秘方，這就不好了吧。」
本周，瑞德正式結束了腦震盪傷停期，通過了聯盟和球隊的雙重檢查之後，正式回歸，這對於防守組來說無疑是好消息。瑞德比陸恪還要年輕兩歲，平時在球隊內部也是一個非常活躍的，和所有人都能夠打成一片。
值得一提的是，瑞德和科林·卡佩尼克成為了好友，但這並不妨礙他尊重陸恪的更衣室地位和場上表現。
「放心吧，我以後還準備出一套DVD，傳授大眾基礎健身呢。現在就可以提前演練一下。」論起耍嘴皮子，陸恪可是一點都不害怕，信手拈來就自我調侃了一番，然後大家都鬨笑了起來。
在瑞德的插科打諢之下，洛根和馬庫斯兩個人的積極與謹慎也就沒有被察覺，避免了讓更衣室的氣氛進一步緊繃起來。
阿爾東手腳利落地收拾完畢，然後就跟隨著陸恪朝著球隊的健身房方向走了過去。
除了場地訓練之外，球員們很大部分的日常訓練都是在健身房完成的，包括了力量訓練、柔韌訓練、平衡訓練等等。
阿爾東有些緊張。說不出來的緊張，好像自己人生中從來都沒有如此緊張過，就連選秀大會在綠房子裡等待結果的時候也沒有如此緊張，他甚至不知道自己到底在緊張什麼：只不過是日常訓練而已，只不過是球隊隊友而已……但，緊張的情緒就是控制不住。
也許，只是單純因為他的人生從來沒有經歷過這樣的低谷和波折。
抵達健身房的時候，凱文·托爾伯特（Kevin Tolbert）已經準備就緒了。
在NFL之中，體能和力量訓練全部由球隊聘請專門的團隊負責進行，從訓練計劃到內容調整再到日常執行，全部由球隊把控，球員絕對不能私自更改訓練計劃。主要原因還是因為橄欖球位置細分化的關係——
進攻左護鋒和進攻右護鋒的訓練方式是不同的，內線衛和外線衛的訓練方式也是不同的，甚至於負責對位近端鋒和對位外接手的角衛，訓練方式也有所不同。不是徹徹底底的不同，但訓練方向和強調內容都是有差異的。
所以，球隊必須按照自己的戰術手冊和風格體系來挑選球員，並且希望球員按照自己的需求來進行訓練。如果球員私自修改訓練計劃，結果與球隊需求發生了衝突，那就是牽一髮而動全身的事情了。
當然，頂尖大牌球員都擁有自己的訓練團隊，這是允許的。但他們的訓練計劃必須通過球隊的審核與批准，一般來說，只要大方向上沒有問題，那就沒有關係了。
湯姆·布雷迪就擁有自己的私人訓練師艾利克斯·格雷羅（Alex Guerrero），因為布雷迪在新英格蘭愛國者的獨特領袖地位，格雷羅在球隊裡的位置也非常特殊，布雷迪還和格雷羅一起創建了他們的訓練中心，開放接納其他球員在這裡接受訓練與治療。