這是本賽季才剛剛改動的訓練項目，儘管現在已經將近三個月過去了，但每一次訓練，陸恪依舊必須調動全身力量才能完成，仍然算不上完全適應了訓練強度，這對於核心力量以及平衡能力的訓練效果非常出眾。
「休息兩分鐘。」托爾伯特轉頭告訴陸恪，緊接著注意力就開始放在其他四名球員身上，確保他們都完成了站立揮臂的訓練分量之後，「你們也是，現在休息一分鐘，然後開始下一個項目。」
「等等，斑比剛剛還完成了跪姿訓練，不是嗎？」瑞德的勝負欲卻開始熊熊燃燒起來，不認輸地說道。
托爾伯特朝著瑞德投去了視線，「你確定要按照斑比的訓練分量來嗎？」
「當然！」瑞德沒有任何猶豫地說道，然後轉頭看向了阿爾東，「你呢？」
今天到目前為止幾乎沒有說過話的阿爾東遲疑了片刻，但還是點點頭表示了肯定。
瑞德又緊接著看向了洛根和馬庫斯，卻看到洛根立刻搖頭，沒有任何猶豫地說道，「你們敬請自便，不用擔心我們。」他對自虐可沒有興趣。
馬庫斯也連連點頭表示了贊同。
托爾伯特也沒有再多說什麼，「可以，你們繼續，把站姿換成跪姿，保持上半身挺拔即可，然後同樣是左右兩隻手各自揮臂三十次。」
其實，健身球訓練是有技巧的。掌握技巧之後，就不會頻繁摔倒下來了；而揮臂傳球動作雖然困難，但瑞德和阿爾東都是身體天賦格外出眾的球員，只要避免心浮氣躁，完成訓練任務並不是一個難題。
待瑞德和阿爾東都雙雙完成了跪姿訓練之後，瑞德還擦了擦額頭之上沒有多少的汗水，朝著托爾伯特抬了抬下巴，似乎在說：看，我完成得如此輕鬆！剛剛開始的窘迫和慌張，只是因為不熟悉項目罷了，怎麼樣，我比陸恪厲害，對吧？
看著如同孩子一般爭強好勝的瑞德，還有暗暗咬牙堅持的阿爾東，托爾伯特就不由展露出了笑容。
瑞德和阿爾東完成跪姿訓練的時候，陸恪已經投入下一個訓練項目了——看起來也像是雜技表演。
首先，陸恪整個人平躺在瑜伽墊上，呈現大字型，四肢和軀幹完全貼地。
其次，托爾伯特用一次性紙杯倒了半杯水，放在一個正方形托盤上。
再次，陸恪舉起自己的右手，虛握成拳，手心朝下，以四支手指的第二節指節形成平台；托爾伯特將托盤放在平台上。