說著，瑞德自己都不由握緊了拳頭，打起精神來，收起了自己的小覷心態，準備以百分百的狀態來迎接挑戰，他就不相信了，他怎麼可能比不上陸恪呢？至少在身體素質方面，他對自己擁有絕對的自信！
第1419章 地獄級別
先是健身球核心力量訓練，而後是托舉水杯平衡訓練；然後是托舉啞鈴平衡訓練——和水杯托舉是同樣的訓練內容，但這一次，水杯托盤換成了三十公斤的啞鈴。
再是懸掛抬腿訓練，接著是雙手壺鈴箭步訓練，最後是來回翻滾健身石訓練——足足重達一百公斤的橢圓形健身石，體積不過是籃球大小，但密度和重量卻絕對標準，需要保持彎腰觸地的身體姿勢下，左右雙腳與肩平行站立，在兩個腳尖之間來回翻滾二十次。
每一個訓練項目都足以將全身肌肉全部調動起來，從核心力量到身體平衡再到肌肉爆發，以相對柔和均衡的訓練方式，將身體蘊含的內在能量調動起來，最終達到訓練目的。
看似沒有太過錯綜複雜的內容，但實際操作起來卻無比困難。
訓練項目本身就已經令人瞠目結舌了，但更重要的是，這些都是陸恪的熱身訓練——不是基礎訓練，不是技術訓練，也不是力量訓練，僅僅只是開始整天訓練內容的熱身而已。難怪人人都說陸恪是「訓練狂魔」，僅僅從熱身訓練就可以看出他的毅力和能量了。
全部結束之後，每個人都是大汗淋漓、狼狽非常。沒有人能夠例外。
瑞德此時整個人看起來就如同從水裡撈出來的一般，面紅耳赤，氣喘如牛，那黝黑黝黑的皮膚已經開始油光發亮了，但他還是故作鎮定地抬起了下巴，保持著自己的驕傲，瞪圓眼睛地看向了陸恪，「怎麼樣？還有嗎？我覺得，現在才剛剛熱身完畢。」
這明顯是在吹牛。明眼人都可以看得出來。
站在旁邊的阿爾東也是渾身大汗，因為短時間之內持續發力的關係，手臂肌肉和大腿肌肉都正在微微顫抖著，那種燃燒能量的感覺遍布身體的每一個角落，他幾乎覺得自己就要站不穩了，雙腿膝蓋都在打顫。
一開始，阿爾東還以為是自己太久沒有如此高強度地訓練了，身體有些適應不了強度，所以消耗特別明顯；不過緊接著就看到了洛根、馬庫斯以及瑞德的反應，他就稍稍放心了一些——雖然他的消耗還是顯得特別大，但其他人也好不到哪裡去。
現在看著瑞德還在故作鎮定地放狠話，但微微打顫的膝蓋卻泄露出了他的巨大消耗，阿爾東就忍不住想笑，然後視線餘光就看到了正在翻白眼的洛根和馬庫斯，兩個人都沒有說話，但那表情已經再明顯不過了：愚蠢的人類，你很快就會知道自己錯誤得離譜了。這讓阿爾東完全感同身受。