例如針對蘇嶼的訓練，其中強調的暫時還不是高負荷的訓練方案，對於蘇嶼當前的身體情況，需要在有限的訓練強度下給予他身體足夠的訓練刺激，同時要給他的身體留下足夠的恢復、調節空間，讓蘇嶼既可以在有效的訓練中得到體能、力量、速度等各項能力素質的提升，同時也不至於對身體產生過大的負荷量。
而針對周宇昂的訓練方向則完全不同。
裴定山在訓練前就對周宇昂提出了第一且唯一的要求——忘掉你過去學過的所有技巧，包括你的主動用力腿也就是你的起跑腿也需要重新調整。
聽著前面的話時，周宇昂還樂顛顛地表示『沒有問題』，等聽到要換起跑發力腿時，周宇昂的臉色才真正變了。
對於短跑運動員來說，起跑發力腿前後的變更可不是一件小事兒，經過多年的訓練學習，起跑發力腿對運動員來說就像是右撇子的右手一樣，已經是深深刻入骨髓的習慣本能了，想要更換起跑發力腿是不亞於抽筋洗髓的痛苦過程。
又或者說，這樣的學習過程就是要讓周宇昂重新開始學跑步的一個過程。
周宇昂在怔了一下後，第一次對裴定山問出了『為什麼』。
裴定山看了眼他，又看了眼同樣在一旁的蘇嶼，點點頭後看向周宇昂：「今天知道長嘴了？」
蘇嶼聽著裴定山對周宇昂的冷麵吐槽，默默抬眼，看向了怔住了的周宇昂。
周宇昂這會兒收起了平時活蹦亂跳的爽朗模樣，臉上的神色都比往常要鄭重嚴肅了許多，看得出來，裴定山提出要他更換發力腿的這個要求對他的衝擊很大。
「教練，您帶我們做過體測，我的右腿力量比較大。」
裴定山翻了翻手裡的作訓冊，將記錄著周宇昂數據的那一頁亮了出來：「相差無幾。」
周宇昂仍舊在爭取：「但是我這麼多年都是用右腿作為主動發力腿，我對於右腿發力已經非常適應，這對於我的起跑反應速度有益……」
裴定山看了他一眼，平靜道：「你一直以來使用習慣的並不代表就是正確的，如果你認為當前的起跑發力腿就是對你最好的，那麼實際上你甚至並不需要再來找我訓練。」
「我知道，國內的教練對於起跑發力腿的選擇並不嚴格，絕大多數教練都讓你們依照自己的習慣來做出選擇，但是你是否觀察過，在國際賽場上，頂尖選手絕大多數採用的都是以左腿作為主動發力腿？」
周宇昂這會兒再度怔住，然後搖了搖頭：「……沒有。」
「我在布萊德學院學習時，曾經閱讀過這樣一組數據——採用左腿作為主動發力腿時，運動員普遍能夠獲得更快的反應速度，這個數值從80毫秒到100毫秒不等。」
「當然，或許你當前的實力並沒有到需要追求這80毫秒到100毫秒的時候，但當有一天，你距離全國紀錄甚至亞洲紀錄都已經很近時，你的速度卻遭遇困境，那時的你或許就能讀懂這100毫秒背後的意義了。」
周宇昂聽著裴定山的話，有些發愣。