生而聲雄目瑩，少有勇力，曾手拔大樹，人皆敬服。
後有寇盜竊發，甚擾地境，眾不能御。
弋仲乃糾集好漢五十餘人，首先冒賊，手殺十餘人，眾見膽壯，一齊助之，人皆奔潰，被弋仲擒其魁首，一方寧息。
眾乃推之為帥長。
極善騎射，馬上運槊如飛，有萬夫莫敵之勇，部下羌眾來歸者數萬。
晉人不能平伏，下詔招安，封為羌亭長，使統夷眾。
當下見朝中詔令起兵討漢，召集將佐，計議其事。
謀士利鹿孤曰：“吾等久居邊塞，不知內地風景。
今當引兵東去，一則觀其地理、形勝，二則覘覷大朝虛弱，三者我等職卑名微，倘或少得成功，必獲加封官秩，又可以顯主帥之英雄，豈不有益於事機乎!”弋仲曰：“我居此地，不罹兵禍，盡可養威待時。
今應宣召，恐退漢之後，朝中或變側改調，事涉不美;若還不去，又恐見罪。
進退兩難，將何以處!”正在躊躕，忽報有漢使求見，弋仲慌命請入。
敘話已畢，宣於送上禮物，姚弋仲曰：“某居僻塞，素無功德，焉敢受賜。
敢問漢使大人遠降，必有事故，請明指教。
”宣於曰：“我漢主聞足下將欲起兵赴鄴，故遣小官至此相告。
仆主有言：前在郝元度、馬、盧北部之時，與足下皆是一家，所為者國。
晉氏命馬隆屠羌眾四十餘萬，辛冉又大戮西鄉，意在殄絕氐羌。
幸天意尚存，吾主與齊萬年攘臂奮起，卷取涇、秦，故足下得免兵革耳。
後晉朝以國中多亂，勉強與吾講和，換以左國城之地。
又敕孟觀等先滅氐羌，後取左國，以遂滅羌胡。
我漢太子劉聰在洛，聞此消息，私奔歸域，預起兵先奪定襄，次下太原，復收平陽，遂至欲罷不能。
原其所由，蓋為郝元度、齊萬年、馬蘭、盧水眾羌酋報仇耳。
今足下反不念兔死狐悲之類，忘夷羌之恨，而欲起兵以伐同列，何自殘之甚耶!以愚鄙意度之，足下還當斂甲自固，另行高志，樹芳名於永世可也。
”弋仲已深信其言，故反說之曰：“業已委質意為臣，起兵只在刻自，安可虛誑朝廷，失其大信而陷於不忠乎?”宣於曰：“否也。
規小節者不能成榮名，惡小恥者不能立大功。
足下以晉朝為可恃，不知晉朝為可畏。