過了一會兒，嚴浦堂對戴曉天說道：“我們兄弟三人，你師父輕功最好，我內功最精，而如果論武功，還是你父親最高!你從小跟著你師父，他的輕功和妙手空空之術，已經學的很精了。”說完，他又問道：“曉天，你師父是不是讓你從小練習一種呼吸吐納之法?”
戴曉天點頭說道：“是的，我從小師父就讓我盤腿打坐，練習呼吸吐納，只是從來也沒教我怎麼用!”
嚴浦堂說道：“我是武當俗家弟子，你練的是武當的龜息功，龜息功是武當道家修煉內功的一種功法，又名‘玄武定’。這種功法雖然看似簡單，但如果練成，除了延年益壽，加以運用，還具有無比威力。”
戴曉天問道：“我練了很久，但是不知道怎麼用，也沒覺得有什麼威力!”
嚴浦堂搖了搖頭說道：“你現在的輕功肯定在你師父之上吧?”
戴曉天臉一紅，不好意思地說道：“我不如我師父!”其實他的輕功確實青出於藍而勝於藍，比自己的師父燕天翔更勝一籌。
嚴浦堂說道：“你練了龜息功，在閃轉騰挪的時候看不出什麼，但是如果長途飛縱跳越，要比你師父強得多了，因為你的呼吸要綿長的多，而且內勁充沛，這是你師父所達不到的!”
戴曉天只好點點頭，表示嚴浦堂說的是對的，然後他問道：“岳父，龜息功到底是一種什麼樣的功夫!”
嚴浦堂隨即詳細解釋了一遍，說明了龜息功這種功法的練法。
龜息功是以模仿龜的呼吸方法來修煉內氣以達到延年益壽的目的，因為龜呼吸細長、納氣久閉，所以龜能長壽。龜息功由潛心、潛息、真定、出定四部分組成。
潛心，即調心，此法為龜息功的預備功法，初學者採用盤膝趺坐，上體正直，務必使全身放鬆自然，松則氣順，百脈舒暢。雙手扣子午了扣，即左手拇指彎曲掐住中指午位(最上端)，右手拇指由左拇指、中指圈內插入，掐住左手無名指根部子位，右中指在對相對掐住，兩手相抱放在小腹前，扣子午有少生雜念，有助入靜之功效。二目垂簾，眼觀鼻。鼻觀口，口觀心，舌抵上胯，心、神、意守臍部，務使心念不移。久之感覺隨心意降，頭、手如同虛無，只覺臍中一點真息幽幽出入，移之不動。此時第一步功乃成。
潛息即為龜息，始人正功。坐式同上。此時振動鼻腔，深吸氣。覺氣人腹臍之中，吸端八分氣即可，不要吸滿。氣進入腹中後，心念又下移，如同上式，寧心靜氣，住息。住息時可用數息法，僅默數。練功時間一長，反覆升潛次數亦可逐漸增加。每次吸氣，吐氣一次，即閉放一次為一息。出氣後調勻呼吸再行吸氣。每次練習，至少要七息，至多四十九息。修煉至息潛人腹，不急不憋，久久安然，則第二步功成。