越往泳池走，越能感受到水的清涼和泳池特有的氣味，透明的池水和玻璃一樣透亮，池底的藍色瓷磚仿佛也搖搖晃晃。走過米義身邊時，米義朝著他比了個攥拳但大拇指向下的手勢，雖然一字未說，但是已經用手勢告訴姚冬，今天水有點涼。
「郭教練。」姚冬徑直走向郭文康，「今天，練什麼？」
郭文康正在檢查今天的訓練項目，不抬頭地說：「100自由式，兩分鐘包幹，10組熱身。」
「哦，好的。」姚冬點點頭，熱身量不算多。包幹是一種訓練方式的特有名詞，就是游泳時間加上休息時間的不間斷、頻繁啟動。100米自由式，10組兩分鐘包幹，就是在兩分鐘之內游100米自由回來，能游多快就游多快，因為一組的時間是固定兩分鐘，花一分鐘游回來就可以休息一分鐘，花一分半游回來就只能休息30秒。
但是不管休息時間長短，兩分鐘之後所有人必須再次出發，不間斷啟動，直到10組全部完成。
「今天游量不多啊，大家都提起精神來，就6000米，然後上岸。」郭文康對隊員們喊，游泳館非常大，不喊的話可能會有人聽不到。
姚冬跟在郭文康身後，又問：「那包幹，之後呢？」
「靜啟動短沖，開放式轉身。」郭文康又說。
這都是不怎麼耗費體力的訓練，這一項就是在泳池邊幾米左右的水裡開始衝刺，按壁轉身，再繼續衝刺，又能訓練靜態到動態的快速轉化又能練習轉身技巧，是一項比較常見的項目。
得知今天沒有超高量訓練姚冬就放心不少，這些自己可以跟上。
「教練，我還想，用下泳道。」姚冬再次開口，「和韓俊邁，禹銳，比賽一下。」
「你？」郭文康仔細地打量姚冬，「你行嗎？」
「行。」姚冬對自己很有信心。
剛好，韓俊邁和禹銳今天也很想和姚冬試試，兩人早就盯上姚冬，往姚冬旁邊一站，又是一個「凹」字形。
「小冬你怎麼還不長高呢？」韓俊邁故意比了比身高。禹銳雖然沒有韓俊邁高，但是和姚冬一比還是猛了一塊兒。
「不是我，不長，是你們，長太快。」姚冬可算明白米義的心理感受，他在外面從來沒人說他矮，一進體院就是盆地組，太可憐了。
「那你的游速長沒長？」禹銳沒有韓俊邁那麼好說話，普通話也沒有那麼好，「下了水，我們可不會讓著你。」
「我為什麼，要你們讓？」姚冬在有限的語言能力下進行反擊。
「別逞強，以前你在短距離上就游不過，長距離你又差點耐力，續航不夠。」韓俊邁說，顯然他也沒少看比賽錄屏，說起每個人的特色來都頭頭是道，「咱們今天比什麼？」
「50蝶。」姚冬說，這是自己的優勢，「100，也行。」
「算了，50吧，你現在還醉氧呢。」禹銳笑著捏起姚冬腰上的肉，姚冬夾在他倆中間怪弱小無助，真是的，自己怎麼就沒長到大蕭那麼高呢？