蘇逸陽長出一口氣，直起身子，笑道：「平時有健身的習慣，身體素質還勉強過得去。」
徐玉龍遞給蘇逸陽一條嶄新的毛巾，搖頭笑道：「蘇先生謙虛了，按照你們的速度和步頻，很多人都跑不下來的。」
蘇逸陽笑了笑，沒再說話，拿著手巾擦了擦額頭上的汗水。
跑完步，兩人休息了十五分鐘，便跟著馬志成來到了器械區，讓兩人進行力量和柔韌訓練。
五名教員，雖說是各有分工，但訓練蘇逸陽和方涵宇時，卻是全員都上，只不過是以誰為主次而已。
例如在進行體能訓練時，馬志成就是主教員，其餘四人為輔教員，輔助馬志成的教導訓練。
蘇逸陽和方涵宇兩人是下午兩點來到訓練場的，一直訓練到晚上五點半，下午的訓練才結束。
筋疲力盡的兩人，跟著五人去食堂吃飯，吃完飯後兩人可以休息半個小時，將於晚上七點進行格鬥訓練。
蘇逸陽和方涵宇雖然是共同訓練，但訓練強度卻是完全不同的。經過短暫的適應，馬志成就大體掌握了兩人的身體素質，知道了蘇逸陽的身體素質非常強，竟然比多常年受訓特警的身體素質都要強。
如果按照方涵宇的訓練強度來訓練蘇逸陽，那對於蘇逸陽而言，將會一點用處都沒有。所以馬志成當即改變了蘇逸陽的訓練計劃，直接將訓練強度調高了好幾倍，這才達到了訓練的效果。
兩人跟著五位教員來到了燕京市公安局的食堂，食堂面積極大，足有近三百平方米，足以容納近三四百人共同吃飯。
食堂為刷卡制，每次吃飯只需要一元錢，吃飯為自助餐的形式，三十多道菜，米飯、麵條、花卷、包子等主食應有盡有，還有各種的蔬菜水果，以及甜品小食。
正值晚飯點，食堂內的人不少。
「嚯，你們的伙食相當不錯，待遇超好啊。」蘇逸陽讚嘆道。
方涵宇點了點頭，附和道：「真的不錯，伙食福利很棒。」
兩人身前的顧佳，聽到兩人的感慨，笑道：「也就那樣吧，食堂的菜品好久才會換一次，吃久了也會膩的。」
幾人端著餐盤，挑著自己可口的飯菜，按照自己的食量盛。
「這段時間，你們最好不要吃得太油膩，吃些稍微清淡些的比較好，吃肉最好吃牛肉，豬肉和雞肉少吃，會影響你們的訓練效果。」
「吃飯吃七分飽就可以了，等下還會進行訓練，吃多了不消化，到時候你們會很不舒服的，對胃也不太好。」
兩人夾菜的時候，馬志成叮囑了一聲，給兩人提了些建議。
蘇逸陽和方涵宇應了一聲，都很聽勸，按照馬志成的建議夾菜。
夾完菜後，蘇逸陽和方涵宇跟著五人找了個空位置，坐了下來，開始吃飯。
不過蘇逸陽和方涵宇兩人出現在食堂內，還是引起了不少人的注意，許多人都有些驚喜莫名，畢竟兩個尋常只能在熒幕上見到的大明星，突然出現在他們的身邊，他們怎能不驚訝。