“那现在就开始，第一个姿势，你先跟着我做。”
巫俊说着站直身体，开始往后仰。
方恒学着他的样子，结果还没仰到九十度，脚下就开始站立不稳，试了几次都没有成功。
看来果然没有那么容易。
“大黑、茉莉，你们来帮忙。”
巫俊说着演示了一下第一个姿势。
“最终要像这样，保持十分钟。”
方恒看了脸都变色了，这个难度也太高了吧？怎么感觉会练死呢……
不过既然是师父让练，他觉得一定对他有很大的好处。
于是在大黑和茉莉的帮助下，他再次向后仰去。
超过九十度的时候，他就感觉快受不了了，急忙叫道：“停……停下！”
茉莉哪管他那么多，主人没说停，那它肯定是不会停的。
嘿嘿嘿，小方恒，今天你栽在本王手里，你就认命了吧！
“啊——痛……茉莉停下！”
“不行了，腰要断了……”
“已经断了……”
……
巫俊早就释放出天师能量，密切地关注着方恒的骨头和韧带。
喝了一年多的无根水，在加上一年刻苦锻炼，已经让他的身体发生了巨大的变化。
现在他会感到痛，不过身体并没有损伤，所以他一直没有叫停。
而且如果不一鼓作气，再来一次就会产生畏惧心理。
终于，方恒的头从小腿的缝隙塞了出来，已经是眼泪哗哗。
“现在跟着我调整呼吸，快快快慢慢……”
“是……师父……”
巫俊一边拿着手机计时，一边教着方恒呼吸节奏。
随着一次呼吸节奏的循环，方恒突然发现好像不是那么难受了，而且心跳不断加速，浑身的血液像沸腾了一样，他甚至能听到它们在血管里流动的声音。
师父教的功法，果然不简单！
于是他静下心，再次跟着师父的节奏呼吸，不知不觉十分钟就过去了。
正当他感觉浑身都开始发烫，像是要着火的时候，师父让他停了下来，然后站直身体。
“感觉怎么样？”巫俊问。
“我现在感觉……好累……”方恒有气无力地说道，“我觉得这十分钟，比我蛙跳一个小时还要累，累得我一点都不想动了，而且我肚子好饿。”
“累就证明有效果了，”巫俊说道，“以后你要勤加练习，不能松懈。”
“是，师父。”
“还有，炼体功法虽然好，但也要讲究量，”巫俊继续叮嘱，“每个姿势最少十分钟，最多不能超过半个小时，而且必须配合刚才那种节奏的呼吸，否则就不会有效果，这些你都必须要牢记。”
“好的师父。”
“呼吸节奏都记下来了吗？”